Cara menghitung kebutuhan kalori harian

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari Yang Benar

Jika Anda berusia 45 tahun, maka faktor koreksinya adalah 5 persen. Di Amerika, laki-laki disarankan untuk mengonsumsi kalori per hari dan wanita kalori per harinya.

Sebetulnya bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori sehari-hari? Hitung kebutuhan basal KB Kebutuhan basal KB adalah kebutuhan minimal yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan saat tidur atau istirahat. Jika aktivitas fisik Anda rendah, maka dikalikan dengan 1,2.

Langkah Kedua Setelah mengetahui nilai BMRnyalalu kita harus mengetahui nilai aktivitas yang di kerjakan sehari-hari. Untuk menjaga berat badan Untuk menurunkan berat badan Untuk menambah berat badan Kalkulator kalori akan membantu usaha Anda dalam menurunkan berat badan atau mengontrol obesitas.

Sedangkan untuk pria, sebanyak 30 kkal yang dikalikan dengan BBI. Sebelum mengetahui berapa kebutuhan kalori Anda, ada baiknya Anda mengetahui apa itu kalori.

Setelah berat badan mencapai angka tersebut, sebaiknya kamu mempertahankanya dengan mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup dan olah raga teratur.

Kebutuhan Kalori

Nah, kalau kebutuhan kalori Anda, berapa nih per harinya? Kalau misalnya suatu makanan itu tidak ada kemasannya, seperti misalnya nasi, buah-buahan, lauk-pauk, dan sebagainya, bisa Anda search di Google, atau ada juga kok list-nya di beberapa aplikasi Android. Oleh karenaya, selain makan dengan jumlah kalori yang tepat, kamu juga perlu melakukan olah raga serta latihan fisik untuk membakar cadangan kalori berupa lemak tersebut.

Nah, nanti dari sinilah Anda jadi tahu kalau misalnya Anda ingin menurunkan berat badan Anda. Baca Juga: Menghitung Kalori — Pada pembahasan kali ini saya akan memberikan informasi mengenai bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori tubuh per hari yang benar.

Untuk anda yang ingin banyak tahu mengenai hal tersebut bisa melihat rumus dibawah ini untuk menghitung kebutuhan kalori bagi tubuh.

Dari penjelasan diatas dalam menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh tidaklah susahdalam menghitung kalori terdapat berbagai manfaat sebagai berikut. Sebaliknya juga, sebagian orang juga ada yang bingung karena meski telah mengkonsumsi makanan yang tidak terlalu banyak namun tetap saja memiliki tubuh yang gemuk.

Tentukan BMR nya? Menghitung Kebutuhankalori Total KKT Kebutuhan kalori total merupakan jumlah kebutuhan kalori manusia ditambah jumlah kalori yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas.

Hasilnya kemudian dikalikan dengan faktor aktivitas fisik. Pada conntoh diatas dapat disimpulkan bahwa nilai level aktivitas yang dimiliki Sari yaitu 1,55 karena sari melakukan aktivitas sehari-hari dalam kategori sedang. Kalkulator kebutuhan kalori Untuk memudahkan Anda menghitung kebutuhan kalori setiap hari, sesuai dengan berat badan, tinggi badan, usia, dan level aktivitas Anda, Hello Sehat sudah menyediakan Kalkulator Kebutuhan Kalori yang bisa Anda gunakan dengan cara mengeklik gambar di bawah: Akan dibahas dan diulas secara lengkap dan jelas cara apapun dan pengertian termasuk rumus contoh dan penyelesaian soal serta studi kasus Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari Makan adalah kegiatan wajib yang tidak bisa dipisahkan dari setiap makhluk hidup untuk terus bertahan hidup.

Sebaliknya kemu sebaiknya mengonsumsi lebih banyak kalori agar berat badanmu mencapai angka ideal. Tidak makan berlebihan Dengan menghitung kalori yang dibutuhkan kita menjadi lebih tahu dalam menentukan porsi makanan saat kita akan makan.Kebutuhan kalori harian adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda setiap hari, untuk menjalankan fungsi utama tubuh, dan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Kebutuhan kalori harian ini bisa Anda gunakan sebagai acuan berapa banyak makanan yang harus Anda konsumsi per harinya. Rumus untuk Menghitung Kebutuhan Kalori. Adapun rumus hitungan untuk mengetahui kebutuhan kalori tubuh Anda per hari adalah = BMR x nilai level aktivitas.

Nah, sebelum Anda bisa menghitung kebutuhan kalori tubuh Anda per hari, Anda harus bisa dulu mengetahui berapa BMR (basal metabolic rate) laurallongley.com: Mufakir Ahmad.

May 29,  · Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari Yang Benar Monday, May 29th, - Medis Selamat datang di situs kami yang mengulas berbagai macam informasi terkait dengan cara menghitung dari berbagai disiplin ilmu yang mungkin Anda butuhkan, Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari Yang Benar/5.

Agar lebih seimbang dalam menurunkan berat badan 1/2 kilogram per minggu, tingkatkan aktivitas Anda. Misal, Anda menurunkan asupan kalori sebanyak kalori dan sisanya kalori bisa Anda turunkan dengan berolahraga, ini lebih dianjurkan.

Cara seperti ini mencegah penurunan tingkat metabolisme Anda dan menambah massa otot. Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Yang belum tau seperti apa cara menghitung kebutuhan kalori harian kita, sebaiknya anda baca dulu artikel yang ada dibawah.

Kalori merupakan kebutuhan tubuh dalam menghasilkan laurallongley.com: Siti Aminah Sulaiman. Dalam Artikel Ini: Menghitung Total Kebutuhan Kalori Menggunakan Total Kebutuhan Kalori untuk Menjaga Kesehatan.

Kalori adalah satuan unit energi yang digunakan tubuh untuk berfungsi dan melakukan aktivitas harian. Kalori yang dikonsumsi dari makanan memberikan energi bagi tubuh. Kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda tergantung dari usia, tinggi, berat, jenis kelamin, massa .

Cara menghitung kebutuhan kalori harian
Rated 5/5 based on 65 review